喘息メルマガ
2023年9月30日 喘息メルマガ第50号
不安な時は？
喘息の症状があると、不安や焦りを感じてしまうことがあります。
不安や焦りを感じると、呼吸が浅くなったり、心拍数が上がったりするなど、喘息の症状を悪化させる可能性があります。
そんなときは、以下の方法を試してみてください。
- 深呼吸をする
- 鼻からゆっくりと息を吸い、口からゆっくりと息を吐く。
- 好きな音楽を聴く
- 心が落ち着く音楽を聴いて、リラックスする。
- 好きな人と話をする
- 不安や焦りの気持ちを伝えて、話を聞いてもらう。
- 深い呼吸法を行う
- 4-7-8呼吸法や、腹式呼吸など、深い呼吸を行う。
- リラックスできる場所に行く
- 自然の中に出かけるなど、リラックスできる場所に行く。
また、不安や焦りを感じたら、無理をせずに、医師や看護師に相談しましょう。
応援メッセージ
不安や焦りを感じても、自分を責めないでください。
