2023年9月7日（木） メルマガ⑪
喘息の症状をコントロールするための生活習慣の改善
喘息の症状をコントロールするためには、適切な治療と生活習慣の改善が大切です。
生活習慣の改善については、これまでのメルマガで、アレルギー物質対策や室内環境の改善、喘息にいい食べ物、生活習慣の改善を進める上で気を付けるべきことについて説明してきました。
今回は、生活習慣の改善に関するよくある質問について、回答したいと思います。
Q1：喘息の症状をコントロールするために、どのくらいの期間、生活習慣を改善する必要がありますか？
A1：喘息の症状をコントロールするためには、ある程度の期間、生活習慣を改善する必要があります。
具体的には、2〜3ヶ月程度は継続することが大切です。
生活習慣を改善することで、気管支の炎症が抑えられ、喘息の症状が改善されます。
しかし、効果を実感するには、ある程度の期間が必要です。
1日や2日で効果が出なくても、あきらめずに続けていきましょう。
Q2：生活習慣を改善しても、喘息の症状が改善しない場合は、どうすればいいですか？
A2：生活習慣を改善しても、喘息の症状が改善しない場合は、かかりつけの医師や薬剤師に相談するようにしましょう。
生活習慣の改善だけでは、喘息の症状をコントロールできない場合があります。
そのような場合は、適切な治療を継続する必要があります。
Q3：生活習慣を改善する際に、気を付けるべきことはありますか？
A3：生活習慣を改善する際には、以下のことに気を付けましょう。
- 無理をしない
生活習慣の改善は、一気に行うのではなく、少しずつ行うことが大切です。
いきなり大きな変化をすると、ストレスを感じたり、挫折してしまったりすることがあります。
そのため、まずは、今の生活習慣を振り返り、改善できる点はないか、じっくり考えてみましょう。
そして、無理のない範囲で、少しずつ生活習慣を改善していくようにしましょう。
- 継続する
生活習慣の改善は、継続することが大切です。
効果を実感するには、ある程度の期間が必要です。
1日や2日で効果が出なくても、あきらめずに続けていきましょう。
- 自分に合ったやり方を見つける
生活習慣の改善は、人によって効果的な方法が異なります。
自分に合ったやり方を見つけて、無理なく続けていきましょう。
例えば、運動が苦手な人は、ウォーキングや水泳などの負担の少ない運動から始めましょう。
また、趣味や好きなことをしてリラックスする時間をつくるのも、ストレスをためないようにする効果的な方法です。
Q4：喘息の症状をコントロールするために、生活習慣の改善以外にできることはありますか？
A4：喘息の症状をコントロールするために、生活習慣の改善以外にも、以下のことに気を付けるとよいでしょう。
- 定期的な健康診断を受ける
喘息は、症状がなくても進行している可能性があります。
そのため、定期的な健康診断を受けて、早期発見・早期治療を心がけましょう。
- 禁煙する
喫煙は、喘息の症状を悪化させる原因となります。
禁煙することで、喘息の症状を改善することができます。
- ストレスをためない
ストレスは、喘息の症状を悪化させる原因となります。
趣味や好きなことをしてリラックスする時間をつくったり、ヨガやマインドフルネスなどのストレス解消法を試したりしましょう。
まとめ
喘息の症状をコントロールするためには、適切な治療と生活習慣の改善が大切です。
生活習慣の改善は、一朝一夕にできることではありません。
しかし、少しずつでも改善していくことで、喘息の症状をコントロールし、健康的な生活を送ることができます。
ご自身の生活習慣を振り返って、改善できる点はないか、ぜひ考えてみてください。
