2023年9月13日 喘息メルマガ第23号
喘息とストレス
ストレスは、喘息の症状を悪化させる原因となります。
ストレスによって、気管支の筋肉が緊張し、炎症が悪化することがあります。
また、ストレスによって、睡眠不足や不規則な生活につながり、喘息の症状を悪化させる可能性があります。
喘息とストレスの関係
ストレスは、喘息の症状を悪化させる以下の2つの原因となります。
- 気管支の筋肉の緊張
- 炎症の悪化
ストレスによって、気管支の筋肉が緊張すると、気管支が狭くなり、呼吸が苦しくなります。また、ストレスによって、気管支の炎症が悪化すると、気管支の粘膜が腫れ、呼吸が苦しくなります。
喘息とストレスの対策
喘息の人は、ストレスを溜め込まないようにすることが大切です。
ストレスを溜め込まないようにするためには、以下のことに注意しましょう。
- 適度な運動をする
- 趣味や好きなことに没頭する
- 十分な睡眠をとる
- 食生活を改善する
- 友人や家族と話をする
- カウンセリングを受ける
また、喘息の人は、ストレスを感じたときには、以下のことに注意しましょう。
- 深呼吸をする
- リラックスできる音楽を聴く
- アロマテラピーをする
- マッサージを受ける
喘息の人は、ストレスを溜め込まないようにすることで、喘息の症状を予防することができます。
喘息とストレスの改善策
喘息とストレスの改善策には、以下のようなものがあります。
認知行動療法は、ストレスの原因となる考え方や行動を改善する療法です。マインドフルネスは、今この瞬間に意識を向けることで、ストレスを軽減する方法です。ヨガや太極拳は、ストレスを解消し、気管支の筋肉を鍛える効果があります。
喘息の人は、自分に合ったストレスの改善策を見つけることが大切です。
