喘息メルマガ
2023年9月14日 喘息メルマガ第24号
喘息の日常生活での注意点
喘息の人は、日常生活でもいくつかのことに注意することで、症状を予防することができます。
アレルギー物質を避ける
喘息の原因となるアレルギー物質を避けることが大切です。
アレルギー物質は、花粉、ダニ、ハウスダスト、ペットの毛、食べ物、薬などがあります。
アレルギー物質を避けるためには、以下のことに注意しましょう。
- 花粉症の時期は、外出を控える
- ダニやハウスダストを抑えるため、掃除や換気をこまめに行う
- ペットの毛を吸い込まないように、ペットの部屋を別に設ける
- アレルギーの原因となる食べ物は避ける
- アレルギーの原因となる薬は避ける
適度な運動を心がける
適度な運動をすることで、気管支の筋肉が鍛えられ、喘息の症状が改善されます。
また、運動をすることで、精神的なストレスが解消され、喘息の症状を悪化させるリスクを減らすことができます。
喘息の人に適した運動には、ウォーキング、ジョギング、水泳、ヨガ、太極拳などがあります。
激しい運動や、長時間の運動は、喘息の症状を悪化させる可能性があるため、注意が必要です。
ストレスを溜め込まない
ストレスは、喘息の症状を悪化させる原因となります。
ストレスを溜め込まないようにするためには、以下のことに注意しましょう。
- 適度な運動をする
- 趣味や好きなことに没頭する
- 十分な睡眠をとる
- 食生活を改善する
- 友人や家族と話をする
- カウンセリングを受ける
また、ストレスを感じたときには、以下のことに注意しましょう。
- 深呼吸をする
- リラックスできる音楽を聴く
- アロマテラピーをする
- マッサージを受ける
吸入薬を正しく使用する
吸入薬は、気管支を拡張したり、炎症を抑えたりする効果があります。
吸入薬を正しく使用することで、喘息の症状を予防することができます。
吸入薬は、医師の指示に従って、正しく使用するようにしましょう。
医師の指示を守る
喘息の症状や状態は、人によって異なります。
そのため、医師の指示を守って、自分に合った治療を受けることが大切です。
また、喘息の症状が悪化したり、新たな症状が出たりした場合は、すぐに医師に相談しましょう。
喘息は、適切な治療と生活習慣の改善によって、コントロールすることができます。
日頃から、喘息の症状を予防するために、上記のようなことに注意しましょう。
